游泳一直被誉为最全面、最健康的运动之一。从初学者到游泳高手，都需要掌握正确的游泳技法。以下是一份详细的游泳教程，帮你快速掌握游泳技巧。
一、准备工作
游泳是需要一定的准备工作的。首先要确认自己是否安全无虞，自己的身体状况是否适合游泳。哪些情况下不能游泳？患有严重心脏病、血压异常、进行性耳聋、感冒、发烧、腹泻、皮肤病、伤口感染等疾病的人，均不宜游泳。另外，预先购买游泳衣、泳帽、泳镜等游泳用品，并找一家正规、设施完善的游泳馆。
二、基本姿势
基本姿势是进行游泳时最基础且最重要的部分。游泳基本姿势是——躯干平整，头部保持向前的状态，颈部放松，双臂与肩同高，自然垂直于身体两侧，双肘稍微弯曲，双手的前臂与躯干呈90度夹角，双腿自然伸展、并拢。这个基本姿势是所有游泳姿势的基础。
三、腿部动作
元泳的腿部动作是蹬腿，自由泳、蛙泳、仰泳的腿部动作是划腿。划腿的基本要求是两腿打开距离略大于肩宽，脚背用力推动水面。刚刚开始划腿的时候不要急于追求速度，正确的动作比速度更重要。划腿时呼气，收腿时吸气。
四、手部动作
手部动作是游泳时协调和稳定身体的要素。手臂划水时，应尽量延长划水时间，改进手臂的划水动作。自由泳的手臂动作是向前伸直，伸直后，弯曲手肘，小臂也就向水中划去。蛙泳的手臂动作是向前划水，臂和手伸直，下臂外翻，小臂用力往外推，手臂往胸部拉，收回时，双手在体前相拥。
五、呼吸方法
游泳时呼吸非常重要，正确的呼吸方法能够提高游泳水平并且提高游泳体验。不同姿势的呼吸方法不同。自由泳的呼吸方法是侧身，避开水浪，以头的轻微侧倾作为信号。蛙泳是面对水面的蛙姿，不用额外抬首，只要向一旁转动头部，使口鼻露出水面即可。仰泳则需要抬头前顶，然后吸气，接着把头收回水面，吐气。元泳只需口鼻一嘬，脸部上抬，呼吸即可。
