竞走，又称快步走，是轻松易行、省时省事、有效预防疾病的运动方式。竞走被誉为健康和幸福的象征，能够给人带来身体的锻炼和心理的放松，越来越受到人们的喜爱。
**竞走能带来的好处**
1.促进健康。竞走是一项被公认的最为有氧的运动方式，能够让全身肌肉得到锻炼，增强心肺功能，促进身体健康。
2.快乐身心。竞走不仅仅是一种运动方式，更是一种心情。走路可以消除精神压力，带来快乐的心情，提高身体和心理的健康水平。
3.锻炼耐力。竞走需要长时间的持续性运动，能够极大地锻炼体能耐力，提高身体素质。
4.减肥。竞走能够有效消耗体内多余脂肪，减轻体重，达到减肥的效果。
**竞走的技巧和注意事项**
1.意识要集中。意识要时刻保持集中，放松身体肌肉，避免身体因疲劳而疲惫不堪。
2.保持正确的走姿。身体直立，膝盖向前抬，脚着地时脚跟先着地，脚尖再着地，注意保持膝盖的稳定性，避免跛行
3.适当的配速。要根据自身发展程度和个人喜好，适当调整自己的配速，保证实现自身的目标。
4.注意呼吸。要有规律地呼吸，慢慢地呼吸，保证身体的供氧量，减少呼吸不平稳导致的氧气供应不足从而引起身体疼痛等问题。