竞走是一项高水平的赛事，而竞走的动作要领对选手的成绩影响非常大。正确的动作能够大幅度降低选手的疲劳程度，并减少被判违规的可能。以下是竞走的三大动作要领。
1. 姿势正确
通过正确的姿势可保证从起点到终点更顺畅地前进。正确的姿势应该是端正的，身体挺直，肩膀放松，头和脖子朝前看。身体重心应该在前面脚的外侧，以保持身体的平衡。
2. 步频步幅协调
要想走得快而不疲劳，就需要保证步频步幅协调。正确的步频应该是每分钟步伐不超过160步，步幅能够带动下一步。走的过快会导致疲劳，走的过慢则浪费时间。
3. 均衡的与地面的接触
正确的接触方式应该是以中部和前部脚掌作为接触点，而不要使用后脚跟触地。这样可以使你从上一步中获得动力，并更好地加速。过重的脚掌着地会影响速度，也会导致疲劳和损伤。
