盘腿坐打坐、做仰卧起坐、节食瘦身……
很多人初衷是为了变得更苗条、更美丽，尤其到了夏季，更是对自己提出了严格的要求，但是常常半途而废、难以坚持。
那么，如何才能快速而有效地达成瘦身目标呢？
运动减脂
要想瘦腰腹，运动是少不了的。选择运动不仅仅可以消耗体内的热量以达到减脂的目标，还可以强化腰腹肌肉线条，让你的腰腹更有型。
推荐一些适合减脂的运动：快走、瑜伽、舞蹈、健身等。
控制饮食
饮食是减脂的重中之重，一定要有控制，这样才能让减脂变得更加有效。控制饮食不是完全禁食，也不是选择只有蔬菜清汤的减肥餐，而是可以在不增加热量的情况下丰富饮食种类，以达到保证摄入营养的同时，不会造成热量的超量。
推荐的营养均衡饮食：多喝水、多吃蔬菜水果，控制主食和蛋白质的摄入，避免过多油腻和甜食，可搭配一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦片等。
睡眠充足
睡眠也是减脂的重要环节，控制好饮食和运动的同时，一定要有充足的睡眠，保证新陈代谢的正常运行。同时，也可促进肌肉生长和乳酸的代谢，增强体质，达到美丽容颜和减肥的目的。
总的来说，减脂瘦身并不是一件容易的事情，但是只要在平时多加注意和认真落实，就会取得不错的成果。相信在健康饮食、优良的作息和运动的帮助下，美丽腰腹不再是一句口号，而会成为生活的真实面貌。
