跳水被誉为水上芭蕾，是中国队的传统优势项目之一。但是在一些低年龄段的选手中，新手们总是抱怨动作太难，难以提高得分。今天我向大家介绍一些跳水教练的课堂笔记，这些笔记可以帮助新手更快地提高自己的技术，得到更高的分数。
1. 跳水的基本动作是什么？从动作学的角度来讲，跳水的基本动作主要有起跳姿势、腾空运动、入水动作三个部分。
2. 如何选择合适的起跳姿势？ 起跳姿势决定了你的空中姿态。为了避免在起跳时出现不稳定、不整齐的情况，要选择合适的起跳动作。 要保证双臂自然放松，在飞跃时，双臂划向身后，可扩大空中稳定性。
3. 如何保持体态的美观？ 体态包括身体伸展和灵活性，其中又以身体伸展度最为重要。伸展好的身体，有安静、大度的美感，因为伸展好的身体能够给人带来更高的和谐感。
以上是跳水教练的一些笔记，希望对跳水新手有所帮助。同时，欢迎大家积极参与到跳水运动中来，让我们一起练习，立志成为优秀的跳水运动员。
