随着年龄的增长，女性的代谢率下降，将会出现腰部脂肪、橘皮组织及小腹膨胀等问题。为了避免这些问题发生，许多女性采用推背方法来改善身材。但是，排除坏姿势推背还是有必要的。
推背时，如果姿势不正确，会导致背部和脊柱的负荷加重，进而影响健康。例如，有的女性在进行这种方法时只顾着胸部追求立体感，容易把胸部向后挺出，加重背部压力，这样长时间下去可能诱发后背的僵硬和疼痛。
而且，只要过于频繁地进行推背运动，过度拉伸背部肌肉将导致背部肌肉疲劳，需要一定的时间恢复。如果女性只顾着看表，没有注意自己的身体，那么在进行这种健身方法时不仅不会起到塑形的效果，还会损害自己的健康。
那么，应该怎样进行正确的推背运动？首先应该注意采用合适的姿势，双手叉腰，腹部内缩，两腿分开同肩宽，下蹲时双脚平行，减小膝盖的负担。在拉伸过程中，呼吸应该均匀，同时保持腰部的放松，尽量减少背部的负荷。
因此，女性在进行塑形健身时，一定要正确掌握技巧，以此来获得更好的健身效果。最重要的是，女性在进行任何一项锻练前，一定要了解自己身体的状况，并请专业的健身教练制定适合自己的健身计划。
