俯卧撑是一种常见的健身运动，不仅可以锻炼手臂肌肉，更可以锻炼胸肌肌肉。
想要用俯卧撑练出坚实的胸肌，首先需要正确的姿势。双臂与地面平行，手掌与肩膀齐平，身体伸直，腹部用力收紧，重心放在手臂上。这是正确的姿势，通过这个姿势可以使身体保持平衡，胸肌、肱三头肌、前三角肌都将得到良好的锻炼。
在练习俯卧撑的过程中，要注意呼吸，每做一次俯卧撑时，先深呼吸，然后吸气的同时，身体缓慢下降，吐气时身体下降到最低点，这样可以更好地消耗体内能量，提高锻炼效果。
此外，俯卧撑一定要坚持，不会的可以从初始的10个开始做，每天增加次数，直至能够连续完成三组十五个。一定要坚持不懈，只有坚持锻炼，才能迅速的增强胸肌肌肉。