据调查,越来越多的人因为经常玩手机和电脑,导致手指力量下降,甚至出现手腕酸痛、手指无力等情况。怎么才能快速提高自己的握力呢?
1. 握力器锻炼法
这种方法非常简单,只需要买一个握力器,在闲暇时将手指握住握力器,每天坚持锻炼10分钟,坚持一个月就能感觉到明显的力量提升。
2. 哑铃锻炼法
在家里可以使用哑铃进行锻炼,将哑铃握住,手臂垂直于身体,慢慢将哑铃向上提起,坚持锻炼20次,然后慢慢休息一下,重复进行3-5组。
3. 挤软泥法
这是一种很方便的锻炼方法,只需要在手心中夹住一团软泥,慢慢挤压,注意力度适中,重复练习即可达到增强握力的效果。