每个女人都想拥有一张细腻如瓷的脸，弹润的肌肤。而胶原蛋白是肌肤中最重要的两种结构蛋白质之一。胶原蛋白能够使肌肤弹性充盈、紧致有弹性，也是维持皮肤弹性、水嫩度和紧致度的主要物质。
那么如何补充胶原蛋白呢？其实食品中也有相当丰富的胶原蛋白，接下来我们就来了解一下哪些食物能够补充胶原蛋白。
1.鸭脖
鸭脖富含胶原蛋白等营养，而且脂肪含量低，不会让你在补充胶原蛋白时额外增加负担。
2.牛筋、猪蹄筋
牛筋、猪蹄筋也富含胶原蛋白，并且易于消化吸收。推荐你可以多吃一些炖肉汤、老火汤等含有筋类成分的食物。
3.骨头汤
骨头中含有丰富的胶原蛋白，所以骨头汤也是补充胶原蛋白的好选择。如果你喜欢喝汤的话，那么可以在家里自己制作一个骨头汤或者酱汤，这对于补充胶原蛋白也是非常有益的。
4.猪皮、鸡爪等肉皮类食物
这类食品中含有的胶原蛋白也非常的丰富，而且这类食品的脂肪含量也很低，比较适合想要减肥的妹子。可以生吃、蒸着吃都可以，味道也很好哦。
以上这几种食物都是可以补充胶原蛋白的好选择。如果你平时的饮食习惯里面已经包含了这些食品，那么你就不用过于担心胶原蛋白的问题了，肌肤会更加的水嫩、光滑、有光泽的哦。
