急得直什么(急得直什么？看这里！)

你有没有这样的困扰，一到晚上床上躺下来，就想到了白天不该做的事或者是没有完成的任务，然后开始焦虑担心，怎么也睡不着觉，觉得急得直什么？

其实这是因为在晚上会有一种荷尔蒙分泌比较高的状态，让人比较容易产生焦虑情绪。那么到底该怎么办呢？

首先，要学会放松自己，可以适当地进行深呼吸、冥想等放松训练。如果还是无法静下心来，可以听一些能够让自己放松的音乐或者是白噪音帮助睡眠。此外，经常进行运动也是一种缓解焦虑的好方法，可以在日常生活中加入一些锻炼习惯。

当然，还有一种方式是写下自己的担心和想法，将它们写在纸上，这样可以将自己的情绪转化成文字，减轻内心的压力。