随着现代科技和休闲方式的发展，久坐不动的时光越来越多。缺乏运动的生活方式给身体健康带来了极大的风险。而长时间坐办公室，背部很容易出现力量下降和疼痛的问题。对于想要增强背部力量的人来说，杠铃划船是一个非常好的选择。
杠铃划船是一种非常有效的锻炼方式。首先，它可以增强各种背部肌肉。其次，它也可以帮助强化体干的核心力量，从而更好地稳定身体。同时，杠铃划船对于你调整肌肉平衡和保证好身体姿势也有帮助。
这项流行的健身运动可以通过简单的步骤进行。首先，把杠铃放到地上，然后弯腰拾起杠铃，手掌朝下，直到双手平放在杠铃上。启动时先运用背部肌肉去收背，背部位置向后，然后拉杆到肚脐下位置。运动时切忌不挺胸收腹收背，杠铃划船的重点是用背部肌肉去发力。
