仰卧起坐绝对正确姿势，关注腹肌你不能错过！

为了锻炼核心肌群和腹肌，大家都喜欢做仰卧起坐，它是一种非常实用的运动，但是很多人并不知道仰卧起坐的正确姿势，可能因为姿势不对，反复做了很多次都没达到想要的效果。好的姿势不仅能让你快速的纠正坏习惯，而且还可以减少受伤几率，下面就为大家详细介绍仰卧起坐的正确姿势！

1. 准备与起始姿势

先仰卧在地板上，并将你的脚贴在地上，并用髋部前倾将下背部贴在地上。抬起双手，保持与肩部同宽的距离，并将手臂沿着身体伸展向两侧。

2. 上半身姿势

将头部稍稍举起，使用腹部肌肉，然后稍微卷起肩部，保持这个姿势的时间大约在1-2秒钟。重复此步骤，适应自己的力量，并逐渐增加重量。

3. 低头姿势

此时，你应该将肩膀向后伸，并在每次做出卷起肩膀的动作时，低下头部。这将确保你的颈椎得到支撑。

4. 最后姿势

卷起身体抬头到达最高点时，应该吸气，然后慢慢将身体下放，吐气。注意，不要急于下降或猛地撞击地面，这会导致伤害。

其实，一个重要的点就是记得要呼吸，上半身和下半身的动作要配合，这样可以起到事半功倍的效果哦！