八段锦作为一种古老的健身方法，历史悠久，效果显著。据传，这个方法是历史上一位武术名家张三丰所创，能够调养身体、增强体质、提高免疫力。八段锦分为八个部分，每个部分都有相应的指导口令，下面我们来一起学习吧。
1.两手攀足式：头脑清醒 / 腰腿有力；
2.弓步托掌式：益肾气 / 健腰膝；
3.倒撤泰山式：养心神 / 消食滞；
4.白鹤亮翅式：益肺气 / 健腰膝；
5.金鸡独立式：助消化 / 活血脉；
6.转体擒龙式：健肝胆 / 益腰膝；
7.推手上步式：益肾气 / 健腰膝；
8.双手攀足式：强筋骨 / 健腰膝。
