脸上有斑吃维生素c还是e(脸上有斑吃维生素C还是E？)

脸上长斑，让你的美丽受到很大的影响，该怎么办？脸上有斑可以考虑从内部调理，通过适当的饮食补充维生素，可以防止皮肤晒黑或长斑。

首先，维生素E对于保持皮肤弹性和防止老化有很好的作用，可以通过食物来摄取，如花生、杏仁、麦片、糙米等。此外，也可以 orally 服用维生素E，使其更方便地被吸收和利用。维生素E也是很好的抗氧化剂，有利于促进新陈代谢，预防皮肤衰老和皮肤病。

与此同时，维生素C也是防止皮肤黑色素沉淀的一个很好的物质，能够帮助改善肤色，增加皮肤弹性；它对皮肤组织的生长及修复，还可以参与胶原蛋白的形成，改善肌肤松弛、暗沉、细纹等问题。维生素C含量较高的食物有番茄、西红柿、柠檬、草莓、樱桃、橙子等水果，此外，绿叶蔬菜、豆类等也富含维生素C，食用这些食物有助于我们对抗紫外线和环境污染、减缓皮肤的老化等。

总而言之，脸上长斑可以考虑适当摄取维生素C和E， 来达到和皮肤美白、增强弹性、抗衰老、促进愈合等作用， 还可以选择一些富含以上成分的护肤品，双管齐下，加倍补水清洁肌肤，这样才能达到事半功倍的效果。