打造壮美的手臂肌肉，真的有那么难吗？

如果你想拥有一双健壮的手臂肌肉，有了坚毅的决心，下面的这些可参考的锻炼方法可以使你轻松实现这一目标。

1.仰卧向上伸展：躺在地上，手臂伸向天花板，应使手臂与地面几乎呈90度，起伏各20次，每次之间间隔1秒钟。

2.哑铃弯举：双手各拿一个哑铃，手肘放在身体侧面，让哑铃在身体两侧往下垂，手臂从下垂的角度向上弯曲到肩膀的高度，反复做15次至20次左右。

3.平板撑：手臂与肩膀、肩膀与躯干成为90度角度，双手放在地面上，重心在腕部，缓慢弯曲手肘向下，呼气后抬起手臂，重复进行。

看到这里，你是否对自己未来拥有健壮肌肉的手臂充满信心了呢？加油吧！