随着现代生活的加速，人们的生活方式越来越倾向于速食和不规律饮食,越来越多的人成为高血压患者。 改善饮食习惯是降低高血压风险的首要步骤,适量的锻炼、保持健康、避免过度劳累也可以起到很好的辅助作用。
降血压所需的第一步是减少钠的摄入。 食盐对血压水平有显著影响,每日的钠摄入量应控制在6g以下。同时，补充高钾食物可以帮助调节血压,食物包括香蕉、土豆、花生、菠菜等。
此外,适量的运动有助于改善心血管健康和精神状态,增加身体免疫能力。 行走、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动都可以达到这种效果。建议每周进行3次,每次持续30分钟以上。
