例假吃什么(女性例假期间吃什么最好？)

在女性生理周期中，例假期间可能会引起腹部疼痛、疲劳、心情不佳等不适症状，因此对饮食的选择也应该格外注意。那么例假期间应该吃什么呢？

1. 增加蛋白质的摄入量

例假期间，身体增加了能量和蛋白质的需求量，应该在日常饮食中增加蛋白质的摄入。如鸡、鱼、蛋、豆腐等食物都是很好的选择。

2. 增加铁质的摄入量

例假期间，女性体内容易出现贫血的情况，因为身体会流失掉一些血液。因此，应该在日常饮食中增加铁质的摄入。红枣、黑枸杞、猪肝、牛肉、瘦肉、鸡蛋等都是富含铁质的食物。

3. 吃些富含维生素C的食物

例假期间，为了更好地吸收铁质，应该增加维生素C的摄入。如青椒、西红柿、柠檬等都是很好的选择。