尿酸高怎么办？6大降尿酸的饮食禁忌！

据调查，我国人群中尿酸高发病率一直处于较高的水平。尿酸高长期不得到有效的调节，会导致痛风、高血压等疾病发生，严重影响身体健康。那么，尿酸高怎么办呢？

1.多喝水

尿酸是代谢废物，在血液中浓度过高时，不易排出体外，多喝水可以促进尿液的排出，有助于降低血尿酸的浓度。

2.少吃高嘌呤食物

嘌呤是尿酸的主要来源之一，高嘌呤的食物有肉类、海鲜等，尤其是内脏类海鲜，含嘌呤量更高，应避免食用。

3.少吃含糖饮料

糖类饮料含有大量的果糖，长期过量摄入会增加尿酸的产生，对尿酸代谢产生不利影响。

4.戒酒

酒精可以抑制肝脏分解尿酸的酶类，使血液中尿酸浓度升高，因此，尿酸高的患者要戒酒，不饮酒。

5.多食豆类

豆类食物含有一定的植物甾醇，可以抑制体内嘌呤合成酶的活性，降低血液中尿酸的水平。

6.适当运动

适当的运动可以促进血液循环，增加尿酸的排出，同时可控制体重，降低肥胖的风险，对降低尿酸有一定的益处。