跑步达人分享：合理走路姿势尽显一身好

跑步算是很多人都喜欢的一项健身运动了，加强心肺功能，减肥塑形，缓解压力都很受欢迎。但是对于初学者来说，很多人常常容易忽略比赛中的走路姿势，可能会给自己的身体带来不适。

今天特别请来跑步达人，给大家分享跑步走姿动作要领，让大家在跑步健身的时候尽显一身好。

腰背挺直，缩肚子

跑步姿势要做到腰背挺直缩肚子，这是整个身体运动的根本。如果腰背不直或者收缩不到位，很容易出现腰椎长期弯曲的情况，带来身体的不适感。

另外跑步的时候尽量不要扭动腰部，这样容易导致腰椎间盘膨出，很容易造成腰部的慢性疼痛。

姿态稳健，步伐自然

在跑步中，步伐的自然是至关重要的一点，一定要保持稳健，步伐自然。不要过于大步，也不要过于小步。在步伐时，注意脚掌着地的方式，要以自然为主，不要踮脚走路。

手臂挥动，放松自如

手臂协调地摆动是跑步姿势中不可或缺的一点。手臂以舒适自如为主，尽量不要用力，这样可以让整个身体更加放松，减缓跑步时的紧张度。另外，手臂的挥动幅度也不要过夸张，否则可能会遮挡住眼前的视线，影响跑步的平衡与速度。

希望大家可以从这些要领中，学会正确、健康的跑步走道具，享受跑步带来的健康与自信！