胶原蛋白是皮肤、筋骨、血管、眼睛、内脏等器官的重要组成成分之一，是保持身体健康和美丽的重要物质。很多人都知道，胶原蛋白的流失是老化的主要原因之一，如何补充胶原蛋白成为了现代人普遍关心的问题之一，更是女性化妆品领域中频繁出现的广告词，那么，吃什么补充胶原蛋白呢？我们就带你了解一下。

1、骨头汤
骨头汤是富含天然胶原蛋白的饮食，可以帮助增加皮肤的弹性和保湿度。

2、海鲜
海鲜类食物，如紫菜、海带、海蛎、鱼、虾等，都是天然的胶原蛋白来源，不仅可以美容，还有助于增强骨骼、防治关节炎等疾病。

3、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的卵磷脂、锌、胡萝卜素，具有美容养颜、润肠通便的作用。

4、豆腐
豆腐中含有大量的植物性胶原蛋白和纤维素，不但可以保湿、滋润，还有助于防治骨质疏松等疾病。

除了上述食物，还有花生、牛奶、猪皮等食物也含有适量的胶原蛋白，可以在饮食中适量摄入。

虽然补充胶原蛋白可以增加身体的健康和美丽，但是要想达到更好的效果，除了饮食要注意，适量的运动、良好的睡眠、减少紫外线照射也是必不可少的。