随着生活的日益便捷，人们越来越少运动，腰腹处的赘肉也愈发凸显。如何比较快速地去掉肚子上的脂肪呢？
第一步：要注意饮食。在饮食上应当少油少盐少糖，多摄入富含膳食纤维的食物，如：豆腐、燕麦片、海藻类等，既可以让你的肠胃变得更加健康，还有利于降低身体脂肪。
第二步：进行有氧运动。慢跑、快走、游泳、瑜伽等都是有利于腹部健康的运动方式。科学家研究发现，要减掉1公斤脂肪，只有负重训练和多项循环训练结合比较有效。所以，女性在进行运动时可以适当增加一些负重。
第三步：每周进行两次力量训练。肌肉的活动和代谢速度是成正比的。肌肉量占比过少，身体的代谢速度将会比较慢，长期下去极易形成脂肪肝。