不失迅速入梦，快速睡眠小妙招！

近年来，由于工作、学习、生活等压力加大，很多人都有失眠的现象。如果长时间睡眠不足，不仅会影响身体健康，同时也会给工作和学习带来很大的困扰。那么有没有什么快速入睡的好方法呢？今天小编就为大家介绍一些小妙招，帮助你快速入睡。

1.调整睡眠环境。

睡眠环境是影响睡眠质量的重要因素，为了让自己迅速入睡，可以在卧室内使用窗帘、使用噪音遮断耳塞等方式来减少干扰和噪音。

2.进行些许的运动。

晚上进行有氧运动，有利于加速身体的新陈代谢，排除多余的能量，减小焦虑，有助于入睡。

3.放松身心。

进行一些可以让身体和大脑放松的活动，例如进行瑜伽、喝杯热牛奶、闻一些柔和的香气等，都有助于帮助入睡。

4.避免使用电器。

尽量避免使用电器，尤其是手机和电脑。手机和电脑的辐射和蓝光会对大脑产生兴奋作用，影响入睡。

5.培养好的睡眠习惯。

形成良好的睡眠习惯，是保持入睡的重要保证。例如每天固定睡眠时间，建立睡前习惯等。