最减肥的计划架不住你不执行，运动是第一步。
关于最好的运动方式，各种说法不一，其实减重主要靠的是有氧运动。这些运动可以在家，户外或者健身房进行，选择适合自己的方式即可，比如跑步、游泳、快走、舞蹈、瑜伽等等，下面就为你介绍最减肥的三种有氧运动。
1. 跑步：是最受欢迎也最简单的有氧运动之一，且容易开始。此外还可以在放空的同时来增强心肺功能，大腿、腰围等地方的赘肉也会随之消去。但由于有些人膝盖受伤或无法下蹲等等，建议在开始之前进行相关检查。
2. 游泳：因为水的浮力和水的阻力特别适合想要减重的人练习。在水中游泳也更容易保护关节，并且不像其他运动经常带跟不同的伤害风险。
3. 骑自行车：在户外骑自行车会让你看见更多的美景，又可以通过变速来调节自己的运动量。骑自行车是包含了上肢、下肢肌肉的有氧运动，可以有效锻炼身体。
赶快行动起来吧，坚持下来，不仅可以帮助减重，还可以让健康检查、睡眠提高。