想要拥有白皙光滑的肌肤？除了日常保养，你可能还需要调整饮食习惯。下面为大家介绍几种美白食物，让你从内而外地变得更加美丽。
1.牛奶：
不少人都知道牛奶是富含钙和蛋白质的饮品，但你可能不知道牛奶有助于美白肌肤。牛奶中的乳酸能够软化角质层，去除死皮，让肌肤更容易吸收养分。
2.鲑鱼：
鲑鱼富含维生素D和Omega-3脂肪酸，能够帮助身体吸收更多的钙和维生素B12。同时，这些成分还能够促进胶原蛋白的生成，让肌肤更加紧致有弹性。
3.柑橘类水果：
柑橘类水果中富含维生素C，能够抑制黑色素的生成，有助于美白肌肤。此外，柑橘类水果还富含抗氧化物质，能够抑制自由基的产生，延缓肌肤老化。
4.甜菜根：
甜菜根富含维生素C、维生素K和纤维素等营养素，能够提高身体的抵抗力，同时还有助于美白肌肤。此外，甜菜根还被称为排毒食品，可以排除身体内的毒素，让肌肤更加健康。
5.燕麦：
燕麦是一种载体膳食纤维丰富的食品，能够清除肠道内的杂质，让身体更加健康。同时，燕麦中含有丰富的锌元素，能够促进黑色素的分解，有助于美白肌肤。
通过饮食来美白肌肤，不仅健康，而且还能够起到一定的保健作用。如果你想要拥有更加美丽的肌肤，一定要尝试这些美白食物。