不少人都想练出精致的腹肌，但是却苦于练习效果不佳，或者根本不知道如何开始。今天我们就来介绍一些腹肌训练的小技巧，帮助你快速练出完美腹肌。
1. 有氧训练
腹肌练习最重要的前提是减脂，否则再多的练习都只会是白搭。所以我们建议先做有氧训练，比如跑步、游泳、慢跑、快走等等，这些练习能够激活全身器官和组织，加速新陈代谢，帮助你减去多余的脂肪。
2. 着重训练腹直肌
腹直肌是腹肌六块中最重要的肌群，也是核心肌群之一。我们建议选择一些针对腹直肌的运动，比如卷腹、仰卧起坐、腹式呼吸等等，对于像计算机族这样长期坐着的人来说，多做腹式呼吸也是很有益处的。
3. 综合训练
当然腹肌的训练也不是只局限于腹直肌，事实上还有外侧腹肌、下腹部肌肉、斜方肌等等，综合训练才能够保证你的腹肌线条更为精致。我们建议选择一些搭配的训练，比如单侧平板支撑、悬垂腿上举、侧躺腰部抬升等等。
